\n <\/p>\n
Jakarta<\/strong> – <\/p>\n Telur merupakan menu sarapan favorit yang biasa diolah dengan cara direbus atau didadar. Lantas, berapa jumlah kalori masing-masing olahan telur populer ini?<\/p>\n Telur adalah sumber protein tinggi dan berkualitas yang bagus dikonsumsi saat sarapan. Telur bisa memasok sumber energi yang dibutuhkan saat pagi hari, sekaligus mempertahankan rasa kenyang lebih lama.<\/p>\n Berapa kalori pada 1 butir telur rebus? Dikutip dari laman Healthline, pada 1 butir telur rebus mengandung 77 kalori. Artinya, jika kita makan 2 telur rebus maka kalorinya sekitar 154 kalori.<\/p>\n Lebih lanjut, berikut merupakan rincian nutrisi dalam 1 telur rebus utuh (50 gram):<\/p>\n Kalori: 77 <\/p>\n Menurut data dalam Myfitnesspal, jumlah kalori telur rebus setengah matang yaitu 68 kalori. Dengan rincian sebagai berikut:<\/p>\n Kalori : 68 Tidak hanya direbus, telur juga biasanya di dadar atau dibuat omelet. Berdasarkan Nutritionix, kalori pada telur dadar adalah 221 kalori.<\/p>\n Per 2 butir telur dadar (122g), mengandung:<\/p>\n Kalori: 221 Telur kecil (38 gram): 54 kaloriKalori Telur Rebus<\/h2>\n
\n\n
\n \n ![\"Ilustrasi](\"https:\/\/awsimages.detik.net.id\/community\/media\/visual\/2025\/02\/12\/ilustrasi-telur-rebus.jpeg?w=800\" "\\"Ilustrasi")
Foto: Getty Images\/iStockphoto\/tycoon751<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
\n<\/p>\n
Protein: 6,3 gram
Total lemak: 5,3 gram
Lemak jenuh: 1,6 gram
Lemak tak jenuh tunggal: 2,0 gram
Kolesterol: 212 gram
Karbohidrat: 0,6 gram
Fosfor: 86 mg atau setara 9% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) atau Reference Daily Intake (RDA)
Selenium: 15,4 mcg atau 22% dari RDA
Vitamin A: 6% dari RDA
Vitamin B2 (riboflavin): 15% dari RDA
VItamin: B12 (cobalamin): 9% dari RDA
Vitamin B5 (asam pantotenat): 7% dari RDA
Disebutkan dalam WebMD, telur rebus juga bagus untuk diet (penurunan berat badan), kekuatan tulang, sumber kolin (untuk pertumbuhan sel), peningkatan energi, hingga antioksidan yang baik untuk mata.<\/p>\nKalori Telur Rebus Setengah Matang<\/h2>\n
Karbohidrat : 0 g
Lemak : 4,7 g
Protein : 5,5 g<\/p>\nKalori Telur Dadar (Omelet)<\/h2>\n
\n\n
\n \n ![\"cara](\"https:\/\/awsimages.detik.net.id\/community\/media\/visual\/2024\/09\/22\/omelet-1.jpeg?w=726\" "\\"omelet\\"")
Foto: Getty Images\/iStockphoto<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
Natrium: 365 mg
Total karbohidrat: 1 g
Protein: 14 g
Kalium: 161,2 mg
Lemak tak jenuh ganda: 3,3 g
Lemak tak jenuh tunggal: 8,8 g
Lemak jenuh: 4 gr
Kolesterol: 427 mg atau sekitar 142% nilai harian
Pemecahan Kalori Telur
Sebagai catatan, jumlah kalori dalam telur tergantung dari ukurannya. Berikut merupakan rincian umum kalori telur:<\/p>\n
Telur sedang (44 gram): 63 kalori
Telur besar (50 gram): 77 kalori
Telur ekstra besar (56 gram): 80 kalori
Telur jumbo (63 gram): 90 kalori
Kalori 1 telur rebus tanpa kuning yaitu 18 kalori (per 34 gram). Sedangkan kuning telur (17 gram) mengandung 56 kalori. Artinya, putih telur lebih rendah kalorinya daripada kuning telur.<\/p>\n
![](\"https:\/\/awsimages.detik.net.id\/api\/wm\/2021\/06\/09\/makan-telur-setengah-matang-berisiko-untuk-kesehatan-ini-sebabnya-2_169.jpeg?wid=54&w=1200&v=1&t=jpeg\")