\n <\/p>\n
Jakarta<\/strong> – <\/p>\n Pisang dikenal sebagai buah bernutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Namun, apakah mengonsumsinya setiap hari bagus untuk kesehatan? Ini penjelasan ahli.<\/p>\n Buah pisang direkomendasikan untuk dimakan sehari-hari karena kandungan nutrisi di dalamnya. Pisang kaya akan nutrisi penting, seperti serat, kalium, vitamin B6, dan vitamin C yang bermanfaat untuk pencernaan, jantung, tekanan darah, dan daya tahan tubuh.<\/p>\n Selain dimakan utuh, pisang juga digemari karena cocok dijadikan bahan utama dalam smoothie atau dijadikan topping oatmeal.<\/p>\n Lantas, apakah mengonsumsinya setiap hari baik untuk kesehatan tubuh? Melansir delish.com (26\/03\/2023), berikut penjelasan ahli.<\/p>\n Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu pisang berukuran sedang mengandung sekitar 105 kalori, 27 karbohidrat, 14 gram gula, 5 gram serat, dan 422 mg kalium.<\/p>\n <\/p>\n Pisang juga mengandung vitamin C, vitamin B6, dan elektrolit, seperti magnesium, natrium, dan kalium.<\/p>\n Ahli gizi Lauren Manaker mengungkap bahwa mengonsumsi pisang setiap hari merupakan kebiasaan baik untuk mendapatkan asupan buah.<\/p>\n Pisang memang bernutrisi, tetapi bukan pilihan ideal semua orang, terutama bagi mereka yang sedang diet rendah kalium atau mereka yang kadar gula darahnya mudah meningkat usai makan.<\/p>\n Pasalnya, pisang mengandung karbohidrat dan gula, yang bisa jadi buruk bagi penderita diabetes.<\/p>\n Namun, menurut Harvard TH Chan School of Public Health, pisang mengandung pati resisten, mirip dengan serat, dan melepaskan lebih sedikit glukosa ke dalam aliran darah dibandingkan pati non-resisten, seperti roti putih.<\/p>\n Selain kandungan karbohidrat, pisang juga dikenal dengan kandungan kalium yaitu elektrolit penting untuk fungsi sel dan otot, serta kesehatan jantung.<\/p>\n Kalium dan natrium bekerja sama dan kadarnya harus seimbang. Namun, ada orang dengan kondisi Hiperkalemia atau kondisi saat kadar kalium dalam darah terlalu tinggi saat mengonsumsi pisang<\/p>\n Untungnya, menurut Manaker, orang yang sehat secara umum kecil kemungkinan mengalami hiperkalemia dengan mengonsumsi satu pisang sehari. Terutama jika makanan lain dikonsumsi tidak mengandung banyak kalium.<\/p>\n Mengonsumsi satu pisang sehari kemungkinan besar aman untuk kesehatan. Namun, hal ini juga tergantung pada kesehatan dan pola makan setiap orang.<\/p>\n Secara keseluruhan, Manaker menyarankan untuk mengonsumsi berbagai macam buah dan sayuran.<\/p>\n Meskipun mengonsumsi pisang setiap hari tidak buruk, tetapi lebih bermanfaat ketika buah-buahan yang dikonsumsi berbeda-beda, sehingga pisang hanya jadi selingan.<\/p>\n Jumlah pisang yang dimakan setiap hari juga tergantung pada makanan lain yang dikonsumsi sehari-hari.<\/p>\n Mereka yang memiliki masalah perut atau pencernaan diperbolehkan mengonsumsi pisang lebih dari satu.<\/p>\n Namun, tetap harus dibatasi, jangan terlalu berlebihan. Setidaknya sampai 3 buah pisang saja.<\/p>\n Jika terlalu banyak, konsumsi makanan tinggi kalium bisa menyebabkan kelebihan kalium dalam tubuh atau Hiperkalemia yang dapat merusak saraf dan otot.<\/p>\n Kandungan gula dalam pisang juga bisa memicu lonjakan gula darah. Asam tanat di dalamnya juga bisa menyebabkan sembelit.<\/p>\n <\/p>\n
\n<\/p>\n1. Manfaat pisang bagi kesehatan<\/h3>\n
\n\n
\n \n ![\"pisang\"](\"https:\/\/awsimages.detik.net.id\/community\/media\/visual\/2025\/03\/31\/pisang-1743428245220.jpeg?w=724\" "\\"pisang\\"")
Kandungan nutrisi dalam pisang banyak memberikan manfaat bagi kssehatan tubuh. Foto: Getty Images\/iStockphoto\/bhofack2<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n2. Dampak buruk pisang<\/h3>\n
\n\n
\n \n ![\"pisang\"](\"https:\/\/awsimages.detik.net.id\/community\/media\/visual\/2025\/03\/31\/pisang-1743428245162.jpeg?w=591\" "\\"pisang\\"")
Namun, pisang juga tidak boleh terlalu banyak dikonsumsi. Foto: Getty Images\/iStockphoto\/bhofack2<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\nUntuk mengetahui apakah boleh makan pisang setiap hari atau tidak, bisa dibaca pada halaman selanjutnya!
<\/h4>\n3. Apakah pisang aman dikonsumsi setiap hari?<\/h3>\n
![](\"https:\/\/awsimages.detik.net.id\/api\/wm\/2025\/03\/31\/pisang-1743428245081_169.jpeg?wid=54&w=1200&v=1&t=jpeg\")