{"id":15523,"date":"2025-10-28T13:51:50","date_gmt":"2025-10-28T06:51:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jumatberkah.com\/buka-puasa-dengan-yang-manis-bisa-bikin-badan-lesu-ini-5-faktanya\/"},"modified":"2025-10-28T13:51:50","modified_gmt":"2025-10-28T06:51:50","slug":"buka-puasa-dengan-yang-manis-bisa-bikin-badan-lesu-ini-5-faktanya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/?p=15523","title":{"rendered":"Buka Puasa dengan yang Manis Bisa Bikin Badan Lesu, Ini 5 Faktanya!"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>        <!-- S:Table of Content --><br \/>\n                <!-- E:Table of Content --><\/p>\n<p>        <strong>Jakarta<\/strong> &#8211; <\/p>\n<p>Berbuka puasa dengan yang manis memang menyenangkan. Namun, tahukah kamu bahwa hal tersebut bisa menyebabkan tubuh mudah lesu? Ini faktanya!<\/p>\n<p>Berangkat dari seruan &#8220;Berbukalah dengan yang manis&#8221; membuat banyak orang selalu menyediakan makanan manis untuk berbuka puasa. Mulai dari minuman, kolak, es campur hingga kue-kue.<\/p>\n<p>Rasa manis tersebut agaknya dapat mengembalikan energi yang terkuras setelah seharian berpuasa. Namun, jika berlebihan, justru bisa menyebabkan tubuh menjadi lesu.<\/p>\n<p><!--s:parallaxindetail--><br \/>\n<!--e:parallaxindetail--><\/p>\n<p>Hal tersebut disampaikan oleh Ahli gizi asal Malaysia Mohd Siddeq Azha Azahari, alih-alih berbuka dengan yang manis lebih baik berbuka dengan menu seimbang.<\/p>\n<h2>Dikutip dari Sinar Daily (01\/03\/25) berikut faktanya!<\/h2>\n<h3\/>\n<h3>1. Apa itu makanan seimbang?<\/h3>\n<table align=\"center\" class=\"pic_artikel_sisip_table\">\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<div class=\"pic_artikel_sisip\" align=\"center\">\n<div class=\"pic\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/awsimages.detik.net.id\/community\/media\/visual\/2024\/05\/04\/makanan-sehat.jpeg?w=723\" alt=\"Makanan sehat\" title=\"Makanan sehat\" class=\"p_img_zoomin\"\/><span>Ilustrasi makanan gizi seimbang. Foto: Getty Images\/Chiociolla<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Mohd Siddeq menjelaskan bahwa makanan seimbang adalah makanan yang mengandung semua nutrisi. Mulai dari karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat.<\/p>\n<p><!--s:static_detail--><!--e:static_detail--><\/p>\n<p>Makanan yang dipenuhi nutrisi tersebut dapat menjaga energi agar tetap stabil, dan ini diperlukan saat menjalani ibadah puasa. Ketika berbuka, tubuh pun tetap berenergi.<\/p>\n<p>Menurut Mohd Siddeq, selama menjalani ibadah puasa, sistem metabolisme tubuh berfungsi seperti pada hari-hari biasa.<\/p>\n<h3\/>\n<h3>2. Bahaya berbuka dengan yang manis<\/h3>\n<p>Namun, ketika berbuka puasa sering kali mengakibatkan peningkatan asupan karbohidrat yang cukup signifikan. Hal ini dipicu dari kebiasaan makan makanan manis.<\/p>\n<p>Makanan manis tersebut dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara cepat. Lalu, diikuti dengan penurunan tajam, sehingga menyebabkan tubuh menjadi lesu dan lelah.<\/p>\n<p>&#8220;Banyak orang yang mengalami masalah ini setiap tahun akibat mengonsumsi karbohidrat berkualitas rendah yang berlebihan,&#8221; tutur Mohd Siddeq.<\/p>\n<h4>Kesalahan saat buka puasa dan tipsnya ada di halaman selanjutnya.<\/h4>\n<h3>3. Kebiasaan buka puasa yang salah<\/h3>\n<table align=\"center\" class=\"pic_artikel_sisip_table\">\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<div class=\"pic_artikel_sisip\" align=\"center\">\n<div class=\"pic\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/awsimages.detik.net.id\/community\/media\/visual\/2025\/03\/04\/ilustrasi-gorengan-bakwan-1741056333089.jpeg?w=800\" alt=\"Bakwan sayur, or bala-bala, or ote-ote, or vegetable fritter, is an Indonesian snack made from flour, cabbage, carrots, and bean sprouts, served with chili pepper, peanut sauce, or sambal\" title=\"Ilustrasi gorengan bakwan\" class=\"p_img_zoomin\"\/><span>Ilustrasi gorengan bakwan yang biasa jadi takjil buka puasa. Foto: Getty Images\/ary pranggawan<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Lebih lanjut, Siddeq juga menjelaskan kebiasaan buka puasa yang salah. Banyak orang yang selalu mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu saat berbuka puasa.<\/p>\n<p>&#8220;Kesalahan yang sering terjadi selama buka puasa adalah makan makanan ringan, seperti martabak lalu dipasangkan dengan minuman manis dalam jumlah yang banyak,&#8221; tuturnya.<\/p>\n<p>Kebiasaan makan seperti ini dapat menyebabkan penumpukan kalori dalam waktu sekejap. &#8220;Kuncinya adalah makanan seimbang untuk menjaga tubuh tetap berenergi,&#8221; lanjutnya.<\/p>\n<h3>4. Menu buka puasa seimbang<\/h3>\n<p>Siddeq mengatakan bahwa pendekatan terbaik untuk buka puasa adalah melengkapi dengan serat dan protein. Itu bagus untuk energi dan sistem pencernaan yang lancar.<\/p>\n<p>Alih-alih makan kudapan saat berbuka, lebih baik pilih makanan utama yang seimbang terlebih dahulu. Dengan ini kamu bisa merasakan seberapa kenyang.<\/p>\n<p>&#8220;Lalu bisa memutuskan apakah perlu ngemil lagi atau tidak. Kalau makan camilan dulu bisa kenyang duluan tanpa dapat nutrisi,&#8221; tutur Siddeq.<\/p>\n<h3>5. Mengikuti sunnah Nabi<\/h3>\n<table align=\"center\" class=\"pic_artikel_sisip_table\">\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<div class=\"pic_artikel_sisip\" align=\"center\">\n<div class=\"pic\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/awsimages.detik.net.id\/community\/media\/visual\/2025\/03\/03\/kurma-1740985762608.jpeg?w=685\" alt=\"kurma\" title=\"kurma\" class=\"p_img_zoomin\"\/><span>Kurma mampu memberikan kebutahan serat tubuh. Foto: Getty Images\/iStockphoto\/Rawpixel<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Jika ingin yang lebih sederhana, Siddeq menyarankan agar mengikuti praktek sunnah Nabi Muhammad SAW, yakni mengonsumsi kurma dalam jumlah ganjil.<\/p>\n<p>&#8220;Kurma menyediakan serat, ini bisa membantu memberikan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan,&#8221; tuturnya.<\/p>\n<p>Siddeq menegaskan bahwa jika mengandalkan makanan yang digoreng dan tinggi gula saat berbuka tidak akan memberikan rasa kenyang yang tahan lama.<\/p>\n<p>        <strong>(raf\/odi)<\/strong><\/p><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/awsimages.detik.net.id\/api\/wm\/2025\/03\/04\/buka-puasa-dengan-menu-manis-1741068051433_169.jpeg?wid=54&amp;w=1200&amp;v=1&amp;t=jpeg\"><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/food.detik.com\/info-sehat\/d-7806391\/buka-puasa-dengan-yang-manis-bisa-bikin-badan-lesu-ini-5-faktanya?single=1\">Sumber : food.detik.com <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jakarta &#8211; Berbuka puasa dengan yang manis memang menyenangkan. Namun, tahukah kamu bahwa hal tersebut bisa menyebabkan tubuh mudah lesu? Ini faktanya! Berangkat dari seruan &#8220;Berbukalah dengan yang manis&#8221; membuat banyak orang selalu menyediakan makanan manis untuk berbuka puasa. Mulai dari minuman, kolak, es campur hingga kue-kue. Rasa manis tersebut agaknya dapat mengembalikan energi yang [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15524,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26461],"tags":[6780,3371,42244,43945,40304,26598,9017,44037],"class_list":["post-15523","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-makanan-sehat","tag-buka-puasa","tag-gula-darah","tag-karbohidrat","tag-makan-sehat-di-bulan-ramadan","tag-makanan-manis","tag-nutrisi-seimbang","tag-ramadan-2025","tag-tubuh-lesu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15523","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15523"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15523\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/15524"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15523"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15523"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15523"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}