<\/p>\n
<\/p>\n
Jakarta<\/strong> – <\/p>\n Malam tahun baru enaknya berpesta barbeku (BBQ) bareng keluarga atau teman-teman. Tapi bagi sebagian orang, pesta BBQ menjadi hal yang menakutkan. Kebanyakan makan daging akan menyebabkan kolesterol naik.<\/p>\n Untuk mengantisipasi kadar kolesterol naik, kamu bisa menyiapkan juga ‘obatnya’. Salah satunya adalah mengkonsumsi minuman penurun kolesterol. Minuman ini juga bisa menjadi hidangan nikmat dan sehat.<\/p>\n Dilansir dari Medical News Today, berikut ini 7 minuman penurun kolesterol yang enak dan cocok diminum setelah pesta BBQ:<\/p>\n Buah beri, seperti stroberi, blueberry, blackberry, raspberry, dapat mengurangi kadar kolesterol karena kaya akan antioksidan dan serat. Buah beri tersebut juga rendah kalori dan lemak.<\/p>\n Cara membuatnya adalah dengan mencampurkan buah beri dua genggam atau sekitar 80 gram dengan air dingin dan \u00bd cangkir susu rendah lemak atau yoghurt rendah lemak.<\/p>\n <\/p>\n Tomat mengandung likopen yang dapat meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol LDL. Selain menggunakan tomat sebagai makanan pendamping, kamu juga bisa menyajikannya sebagai jus yang nikmat<\/p>\n Minuman nikmat lainnya adalah teh hijau yang mengandung katekin dan senyawa antioksidan. Ini dapat membantu menurunkan kadar LDL dan kolesterol total.<\/p>\n Para peneliti menyebutkan konsumsi teh hijau yang lebih tinggi berhubungan dengan kadar kolesterol LDL yang lebih rendah. Menurut penelitian tahun 2021, teh hitam juga dimungkinkan memiliki efek positif pada kolesterol.<\/p>\n Kedelai memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah. Kamu bisa mengganti makanan lemak jenuh dengan berbagai olahan kedelai agar dapat mengurangi kadar kolesterol.<\/p>\n Kedelai juga dapat diolah menjadi minuman, misalnya susu kedelai. Banyak produk susu kedelai yang bisa kamu konsumsi setelah pesta BBQ.<\/p>\n Apakah kamu berpikir minuman kakao atau cokelat hitam mengandung kolesterol tinggi? Minuman ini justru mengandung kolesterol baik atau HDL yang tinggi dan menurunkan LDL atau kolesterol jahat sehingga baik dikonsumsi.<\/p>\n Namun jika membeli produk minuman cokelat, lihat kadar nutrisi di kemasan dan pastikan tidak mengandung lemak jenuh. Batasi juga penambahan gula dan garam saat mengkonsumsinya.<\/p>\n Selain minuman kedelai dan cokelat hitam, kamu juga bisa menyajikan minuman gandum atau oat yang mengandung beta-glukan.<\/p>\n Kandungan ini mampu menciptakan zat seperti gel di dalam usus dan berinteraksi dengan garam empedu. Serat larut tersebut dapat menghambat penyerapan kolesterol dan membantu mengurangi kadar kolesterol LDL.<\/p>\n Terakhir adalah minuman smoothie susu nabati. Gunakan bahan-bahan nabati untuk membuat smoothie ini. Misalnya pisang, anggur, plum, mangga, melon, kangkung, bayam, atau labu kuning. Campurkan bahan tersebut dengan susu kedelai atau susu oat.<\/p>\n Itulah tadi 7 minuman penurun kolesterol yang cocok diminum setelah pesta BBQ. Malam tahun baruan tetap sehat dengan sajian lezat!<\/p>\n <\/p>\n (bai\/inf)<\/strong><\/p><\/div>\n Sumber : food.detik.com <\/a><\/p>\n <\/p>\nMinuman Penurun Kolesterol yang Enak<\/h2>\n
\n<\/p>\n1. Smoothie Berry<\/h3>\n
2. Jus Tomat<\/h3>\n
3. Teh Hijau<\/h3>\n
4. Minuman Kedelai<\/h3>\n
5. Minuman Kakao<\/h3>\n
6. Minuman Gandum<\/h3>\n
7. Smoothie Susu Nabati<\/h3>\n
![\"Alhamdulillah](\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEgsTVSUoaYnqierGS7hMGSyZTgrxVQMqj0FeTebtK_ONFUEl13_YsT53JGqRHo_ze7qRsB4EYQgfBc75nfeJhfxs7ykHhkxDM83B-RAmyDy8yLvKuCiyMhGIHoSFvsZYYIh5AKf9_uCD70k40spsFg0VG8uIgeledvMjVARF8126O0I5LCP4NUfwAsigPw\/s16000\/Ella%20Olsson%20photo-1547592180-85f173990554.jpeg\" "\\"Alhamdulillah")
<\/a><\/span><\/td>\n<\/tr>\n