{"id":17028,"date":"2025-11-14T19:34:01","date_gmt":"2025-11-14T12:34:01","guid":{"rendered":"https:\/\/auto.byethost12.com\/?p=2175"},"modified":"2025-11-14T19:34:01","modified_gmt":"2025-11-14T12:34:01","slug":"5-tips-makan-agar-tetap-sehat-saat-musim-libur-panjang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/?p=17028","title":{"rendered":"5 Tips Makan agar Tetap Sehat Saat Musim Libur Panjang"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n


\n <\/p>\n

Jakarta<\/strong> – <\/p>\n

Libur Natal tahun ini cukup panjang. Di saat seperti ini, kamu mungkin ingin menikmati segala hidangan enak yang ada. Agar tubuh tetep sehat, ikuti 5 tips makan ini.<\/p>\n

Natal begitu ditunggu-tunggu umat Nasarani. Selain bisa berkumpul dengan keluarga, kamu juga bisa menikmati banyak sekali hidangan enak.<\/p>\n

Terlebih, di hari libur seperti ini kamu ingin menikmati segala makanan yang ada. Mungkin makanan-makanan tersebut memang menggiurkan, tetapi tetap perlu dikontrol.<\/p>\n


\n<\/p>\n

Agar tubuh tetap sehat, coba ikuti 5 tips makan yang dirangkum dari healthnews.com (21\/12) berikut ini:<\/p>\n

1. Perhatikan asupan makanan<\/h3>\n

<\/p>\n\n\n\n
\n
\n
\"5Kamu perlu memperhatikan porsi dan juga jenis makanan yang akan dikonsumsi. Foto: iStock<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Penting untuk memperhatikan apa yang dimakan. Semua makanan mungkin memang menggoda, tetapi rasa perut yang terlalu kenyang akhirnya membuat tidak nyaman.<\/p>\n

Oleh karena itu, penting memperhatikan apa yang kamu makan. Kamu juga perlu mengunyahnya perlahan. Nikmati segala rasanya, agar pencernaan lancar dan kamu bisa kenyang lebih lama.<\/p>\n

2. Tetap terhidrasi<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
\"IlustrasiJangan lupa menjaga tubuh agar tetap[ terhidrasi. Foto: Getty Images\/iStockphoto\/seb_ra<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Hidangan Natal dan liburan mungkin lebih identik terhadap makanan atau minuman manis. Namun, jangan lupa tetap jaga tubuh terhidrasi dengan minum banyak air putih.<\/p>\n

Dehidrasi bisa menyebabkan banyak risiko kesehatan, terutama pada orang tua. Minumlah setidaknya 6 sampai 8 gelas per hari.<\/p>\n

Minum air putih akan membantu makanan lebih mudah dicerna dan membantu meningkatkan energi. Minum air putih sebelum dan selama makan juga mencegah seseorang makan berlebihan.<\/p>\n

3. Pilih menu seimbang<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
\"MenuPilih menu dengan gizi seimbang. Foto: Dan Gold\/Unsplash<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Mempertahankan pilihan seimbang saat makan adalah hal tepat. Pada saat liburan seperti ini, jangan lupa untuk tetap memasukkan pilihan-pilihan makanan yang baik.<\/p>\n

Mulailah dengan menambah protein tanpa lemak, seperti dada ayam. Kamu juga bisa menambah beberapa sayuran warna-warni seperti rebusan sayur yang biasa ada di ayam kodok, selada, dan lain sebagainya. Tambahkan juga makanan dengan banyak vitamin dan mineral.<\/p>\n

Tips makan sehat lainnya saat natal bisa dilihat pada halaman selanjutnya!<\/h3>\n

<\/p>\n

4. Kontrol porsinya<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
\"DietPorsinya juga perlu dikontrol jangan terlalu berlebihan. Foto: Getty Images<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Saat liburan seperti ini, semua makanan memang terlihat menggiurkan. Kamu pun pasti ingin mencicipi semuanya.<\/p>\n

Sebenarnya, boleh saja mencicipi berbagai hidangan yang ada, asalkan porsinya bisa dikontrol. Jika ingin mencoba banyak makanan, kamu perlu memakannya sedikit-demi sedikit saja.<\/p>\n

Mulailah dengan menggunakan piring kecil. Pilih satu sampai dua sendok besar dan makanlah secara perlahan.<\/p>\n

5. Tingkatkan asupan serat<\/h3>\n

Sekalipun banyak makanan hari Natal yang mungkin tidak begitu sehat, kamu tetap perlu menyeimbanginya dengan makan banyak serat.<\/p>\n

Imbangi dengan makan biji-bijian, buah-buahan, sampai sayuran. Makan-makanan dengan serat tinggi juga bisa membantu pencernaan lebih lancar. Selain itu, meningkatkan asupan serat juga dapat membuat perut merasa kenyang lebih cepat.<\/p>\n

<\/p>\n

(aqr\/adr)<\/strong><\/p><\/div>\n

Sumber : food.detik.com <\/a><\/p>\n

<\/p>\n\n\n\n\n
\"Alhamdulillah<\/a><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Source : unsplash \/ Ella Olsson<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jakarta – Libur Natal tahun ini cukup panjang. Di saat seperti ini, kamu mungkin ingin menikmati segala hidangan enak yang ada. Agar tubuh tetep sehat, ikuti 5 tips makan ini. Natal begitu ditunggu-tunggu umat Nasarani. Selain bisa berkumpul dengan keluarga, kamu juga bisa menikmati banyak sekali hidangan enak. Terlebih, di hari libur seperti ini kamu […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26461],"tags":[40742,46057,46058],"class_list":["post-17028","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-makanan-sehat","tag-makan-sehat","tag-makanan-seha","tag-tips-makan-sehat-saat-libur"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17028","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=17028"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17028\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=17028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=17028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=17028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}