{"id":2198,"date":"2025-11-14T19:33:58","date_gmt":"2025-11-14T12:33:58","guid":{"rendered":"https:\/\/auto.byethost12.com\/?p=2198"},"modified":"2025-11-14T19:33:58","modified_gmt":"2025-11-14T12:33:58","slug":"rutin-konsumsi-5-makanan-ini-bisa-agar-kulit-sehat-dan-glowing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/?p=2198","title":{"rendered":"Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini Bisa Agar Kulit Sehat dan Glowing"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n


\n <\/p>\n

Jakarta<\/strong> – <\/p>\n

Selain perawatan, rutin konsumsi makanan sehat juga bisa bantu menciptakan kulit lembab dan cerah alami. Terutama, jika kamu mengonsumsinya 5 makanan ini.<\/p>\n

Banyak orang ingin punya kulit yang sehat. Untuk mencapai hal tersebut, mereka pun rela mengeluarkan banyak biaya untuk perawatan ke klinik atau membeli produk-produk kimia yang bisa membuat kulit lebih lembab dan lebih cerah.<\/p>\n

Meskipun usaha-usaha seperti ini memang bisa berdampak ke dalam kondisi kulit, tetapi jangan lupa asupan makanan juga perlu dijaga. Semua makanan yang dikonsumsi berdampak langsung kepada kesehatan tubuh secara keseluruhan.<\/p>\n


\n<\/p>\n

Oleh karena itu, kulit sehat juga didukung dari asupan makanan yang tepat. Penting mempertimbangkan makanan kaya nutrisi, mengandung antioksidan, protein, vitamin E, vitamin A, dan asam lemak omega-3 untuk membantu membuat kulit tampak sehat.<\/p>\n

Jika memang ingin mendapat kulit sehat secara alami, kamu bisa mulai rutin konsumsi 5 makanan sehat ini. Merangkum shape.com (27\/11), berikut rekomendasinya!<\/p>\n

<\/p>\n

1. Alpukat<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
\"AlpukatAlpukat bisa dikonsumsi karena mengandung vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan kulit. Foto: Site News<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Alpukat adalah salah satu makanan sehat yang kaya asam lemak tak jenuh tunggal. Buah ini juga mengandung vitamin A dan C yang dikenal penting untuk menjaga kekuatan jaringan dan mencegah kulit kering.<\/p>\n

Alpukat juga mengandung asam oleat yang bisa mengatasi masalah inflamasi atau peradangan, serta dapat membantu mengatasi kerutan. Vitamin C di dalam alpukat juga mampu mencerahkan kulit.<\/p>\n

2. Wortel<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
\"ManfaatWortel pun menjadi makanan sehat dan tepat untuk menciptakan kulit sehat dan glowing. Foto: Getty Images\/iStockphoto<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Wortel juga mengandung karotenoid dan beta-karoten, sekaligus likopen yang dapat melindungi kulit dari serangan sinar matahari.<\/p>\n

Wortel juga tinggi kandungan vitamin C sekaligus tinggi antioksidan. Kandungan ini dikenal mampu mencerahkan kulit, mencegah kulit dari kerutan, dan bisa membuat kulit cerah dan bersinar secara alami.<\/p>\n

Jika punya masalah kulit eksim, kandungan vitamin A pada wortel bisa membantu mengurangi gejala-gejala eksim tersebut. Kandungan vitamin A juga mampu mendorong pembaharuan sel, membuat kulit tampak lebih muda dan terhindar dari kerutan.<\/p>\n

Wortel bisa dikonsumsi dengan cara dibuat menjadi jus atau dimasukkan sebagai bahan tambahan pada sup.<\/p>\n

Rekomendasi makanan sehat lain yang bisa bikin kulit sehat glowing ada di halaman selanjutnya!<\/h3>\n

<\/p>\n

3. Jeruk atau buah citrus lain<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
\"KupasMakan jeruk juga bisa bantu menyehatkann kulit dan mencerahkannya. Foto: iStock<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Ariel Ostad, seorang dermatologi bersertifikat mengungkap buah jeruk dan buah citrus lainnya kaya akan vitamin C, yang membantu produksi kolagen. Selain itu, vitamin C juga dapat memperbaiki tekstur kulit hingga mengurangi garis-garis halus dan kerutan.<\/p>\n

Vitamin C di dalam buah-buahan jeruk ini juga bisa mengontrol tanda-tanda penuan, seperti hiperpigmentasi dan kerutan. Membuat kulit lebih lembut dan kenyal.<\/p>\n

Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa mulai konsumsi buah jeruk setiap pagi atau di sore hari. Jeruk tidak hanya baik untuk kulit, tetapi juga untuk kesehatan tubuh.<\/p>\n

4. Teh hijau<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
\"racikanMinum teh hijau dapat membantu mempromosikan kulit sehat dan cerah. Foto: Getty Images\/iStockphoto<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Teh hijau merupakan salah satu jenis teh daun herbal yang mengemas banyak nutrisi baik. Menurut Ostad, teh hijau mengandung polifenol yang terdapat sifat anti-inflamasi dan antioksidan di dalamnya. Sifat tersebut dapat membantu mengurangi risiko kerusakan kulit akibat paparan radiasi sinar ultraviolet.<\/p>\n

Selain itu, kandungan polifenol di dalam teh hijau juga dapat membantu mempromosikan kulit yang lebih cerah. Teh hijau juga dikemas dengan vitamin B2 dan vitamin E yang keduanya merupakan kandungan esensial untuk mendorong kulit sehat.<\/p>\n

Kamu bisa menikmati secangkir teh hijau setelah makan. Hal ini juga sekaligus memperlancar pencernaan.<\/p>\n

5. Bayam<\/h3>\n

Sayur berdaun hijau seperti bayam juga bisa dikonsumsi untuk menciptakan kulit sehat alami. Bayam dikemas dengan vitamin C yang penting untuk memproduksi kolagen. Protein pada bayam juga digunakan untuk memproduksi jaringan kulit baru.<\/p>\n

Bayam juga kaya lutein, karotenoid, yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.<\/p>\n

Bayam bisa dikonsumsi dengan direbus, dibuat menjadi sup, atau bahkan dijadikan smoothies.<\/p>\n

<\/p>\n

(aqr\/odi)<\/strong><\/p><\/div>\n

Sumber : food.detik.com <\/a><\/p>\n

<\/p>\n\n\n\n\n
\"Alhamdulillah<\/a><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Source : unsplash \/ Ella Olsson<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jakarta – Selain perawatan, rutin konsumsi makanan sehat juga bisa bantu menciptakan kulit lembab dan cerah alami. Terutama, jika kamu mengonsumsinya 5 makanan ini. Banyak orang ingin punya kulit yang sehat. Untuk mencapai hal tersebut, mereka pun rela mengeluarkan banyak biaya untuk perawatan ke klinik atau membeli produk-produk kimia yang bisa membuat kulit lebih lembab […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26461],"tags":[44081,46010,4812],"class_list":["post-2198","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-makanan-sehat","tag-kulit-glowing","tag-kulit-sehat","tag-makanan-sehat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2198","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2198"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2198\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/islam.jumatberkah.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}